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Trucos para reducir las ganas de comer alimentos con azúcar
El azúcar afecta a nuestra salud en general. No solo genera sobrepeso, sino que también promueve la aparición de caries y provoca cambios de estados de ánimo.
En estos 2 últimos años ha aumentado el interés por llevar una vida más healthy. Las personas se han dado cuenta de que llevar una vida sedentaria y con mala alimentación es dañino para la salud. Por eso, hoy te traemos varios trucos para reducir las ganas de consumir azúcar y así llevar una vida más sana y equilibrada. Así que si necesitas de estos trucos, sigue leyendo.
¿Qué consecuencias tiene el consumo de azúcar en gran cantidad?
Deterioro de piezas dentales. El abuso del azúcar puede provocar caries y deteriorar el esmalte dental debido a las bacterias que se alimentan de ella.
Sobrepeso. Hay estudios que confirman que la mayoría de alimentos ricos en azúcar tienen muchas más calorías y no sacian el hambre por lo que la persona tiende a comer más de la cuenta y aumenta rápido de peso.
Ansiedad. El consumo de azúcar provoca resistencia a la leptina (hormona que controla la sensación de hambre). Esto hace que tengamos constante hambre y que nada que comamos nos pueda saciar del todo por lo que siempre estamos en busca de comida.
Diabetes. Los alimentos y bebidas que contienen azúcar son los mayores causantes de que exista la diabetes en las personas.
¿Qué trucos existen para disminuir el consumo de azúcar?
Consumir más proteínas. Esta es una de las mejores maneras de estabilizar el azúcar en sangre. Algunos de los alimentos que son ricos en proteínas son las legumbres, pescados, huevos y lácteos.
Tomar alimentos amargos. Para combatir el antojo de algo dulce es mejor comer algo amargo rápidamente. Los alimentos amargos son ricos en probióticos, que ayudan a crecer a las bacterias buenas de nuestro organismo.
Comer alimentos naturales. Si la comida no es procesada, contiene menor cantidad de azúcar.
Hacer ejercicio. Mantenerse activo te ayuda a disminuir la presión y a gastar energía.
Descansar bien. Si descansamos bien nos aseguramos de disminuir el querer consumir alimentos azucarados para mantenernos más despiertos.
Comer mucha fruta. Es una de las mejores maneras para saciar el antojo y además nos aporta vitaminas y minerales.
Tomar agua. Es muy frecuente que se confunda el tener sed con tener hambre. Por eso, antes de comer nada, prueba a beber agua.
Esperamos que estos trucos para reducir el consumo de azúcar te hayan sido de gran ayuda. Recuerda hacerte una revisión cada 3 o 6 meses para mantener tus dientes sanos y prevenir cualquier problema dental que pueda generar la ingesta de azúcar, como la caries. En las clínicas Dr.Charani te podemos ayudar a resolver estos problemas y que no vuelvan en un futuro.
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