Es posible que hayas escuchado que masticar chicle puede ayudar a limpiar tu boca y mantener tus dientes y encías saludables, pero ¿es esto cierto? La respuesta corta es sí. Es sorprendente, pero masticar chicle puede ser un arma muy útil para mantener el aliento fresco, los dientes fuertes y la boca libre de ácidos y bacterias, evitando así la aparición de caries.
Pero no es tan simple como comprar cualquier paquete de chicles en el supermercado. No es ningún secreto que los chicles pueden contener azúcar y acabar siendo perjudicial para tu salud dental. Sin embargo, hay una opción más saludable. Algunas marcas llevan incluso el sello oficial de aprobación de la ADA.
Entonces, ¿cuáles son los beneficios del chicle sin azúcar y qué debes tener en cuenta al comprar? La salud dental es fundamental para mantener una boca sana y fuerte.
El azúcar es el enemigo de tus dientes
En primer lugar, es muy importante elegir el tipo correcto de chicle; de lo contrario, harás más daño que bien. Evita las variedades azucaradas a toda costa, ya que solo contribuirán a aumentar la cantidad de esta propiedad en la boca y, por lo tanto, estarás en riesgo de ataques de ácido y caries.
En su lugar, siempre ten a mano un chicle sin azúcar. Guarda un paquete en tu bolsillo o guarda algunos en el cajón de tu escritorio para tener siempre algunos a mano. Las variedades sin azúcar te darán todos los beneficios sin poner en riesgo tu salud dental.
Cómo interviene el chicle en tu salud dental
Ahora que tienes tu paquete de chicles sin azúcar, es posible que te preguntes cómo se debe masticar para ayudar a mantener tu boca saludable. En pocas palabras, el acto de masticar ayudará a crear más saliva en la boca, lo que luego ayudará a eliminar el azúcar, el ácido y cualquier resto de comida en la boca que pueda convertirse en placa. Esto neutralizará tu boca, especialmente si masticas chicle poco después de terminar un refrigerio o una comida, y eliminará cualquier resto de comida.
Al reducir el azúcar, el ácido y las bacterias en la boca, ayudará a prevenir el desarrollo de placa y caries. Esto también ayudará a mantener tu aliento más fresco junto al sabor a menta.
Masticar chicle sin azúcar con moderación ofrece algunos beneficios temporales, pero no reemplaza las buenas prácticas de higiene bucal, como el cepillado diario, el uso de hilo dental, las limpiezas y revisiones dentales complementarias. Incluso si masticas chicle sin azúcar con regularidad, debes cepillarte los dientes al menos dos veces al día con pasta dental con flúor y usar hilo dental al menos una vez al día.
Los chequeos y limpiezas dentales de rutina cada seis meses también son importantes para eliminar las bacterias y la placa acumuladas que tu cepillo de dientes puede haber pasado por alto, así como para evaluar tu salud bucal en general.
Aprobación de la American Dental Association (ADA)
Los chicles sin azúcar que llevan el sello de aprobación de la ADA incluyen aquellos que contienen xilitol, aspartamo, sorbitol y manitol, todos edulcorantes que no causan caries. Actualmente, hay muchos chicles en el mercado que llevan el sello ADA que cumplen con sus criterios de eficacia y seguridad. Estos productos incluyen: Dentyne Ice Sugarless, Trident Sugarless, Wrigley’s 5 Sugar-Free, Wrigley’s Extra Sugar-Free, Wrigley’s Orbit Sugar-Free y Wrigley’s Orbit for Kids Sugar-Free. Es así como tanto la ADA como los dentistas recomiendan masticar chicle sin azúcar durante unos 20 minutos después de comer o beber.
Otros beneficios del chicle
- Masticar chicle quema 11 calorías por hora.
- Cuando mascas chicle, aumenta el flujo de sangre a tu cerebro. Esto tiene muchos efectos positivos, incluida la mejora de la memoria. La memoria a corto plazo podría mejorarse en un 35 por ciento masticando un chicle.
- Seguir una comida con un chicle puede reducir los niveles de ácido en el esófago. Esto puede ayudar a reducir el reflujo ácido y la acidez estomacal.
- Masticar chicle dos veces al día reduce la ansiedad, la depresión, la fatiga y otras enfermedades mentales.
- Los chicles de menta o jengibre sin azúcar de todo tipo pueden aliviar el malestar estomacal, ya sean náuseas matutinas o mareos por movimiento. La menta y el jengibre son remedios naturales para las náuseas. Si estás buscando pequeñas formas de mejorar tu salud, intenta masticar un chicle en lugar de buscar un postre.
Sabemos que si bien el acto de mascar chicle sin azúcar trae múltiples beneficios. Es necesario complementarlo con una rutina de higiene bucal constante.
En Dr Charani estamos para acompañarte en ese proceso, por ello es importante agendar controles rutinarios y limpiezas profundas que prevengan la creación de sarro y caries. Además, podrás informarte sobre cualquier duda que tengas acerca de tu salud bucal.
