¿Cómo afectan las vitaminas y los minerales a nuestros dientes?
Vamos a hacer una recopilación de las vitaminas y minerales que son buenos para nuestra salud, tanto bucal como general. Además, veremos de qué forma afectan a nuestros dientes. Si quieres saber más sobre estos efectos sigue leyendo este post.
Para tener unos dientes y encías saludables debes tomar al menos 7 vitaminas a lo largo de la semana. Estas vitaminas se encuentran en distintos alimentos, por lo que es importante seguir una dieta variada y equilibrada.
¿Cuáles son estas vitaminas?
- Calcio. Como sabemos esto es fundamental para fortalecer los huesos. En el caso de la boca ayuda a endurecer el esmalte y fortalecer la mandíbula.
- Vitamina D. Ayuda al cuerpo a absorber el calcio y aumenta la densidad ósea.
- Potasio. Mejora la densidad mineral ósea y es un apoyo para el calcio.
- Fósforo. Evita que la sangre se torne ácida.
- Vitamina K. Actúa como escudo ya que ayuda a inhibir sustancias que rompen el hueso. La falta de esta vitamina puede retrasar el proceso de cicatrización del cuerpo.
- Vitamina C. Fortalece las encías y el tejido blando de la boca. Además actúa de protector contra la gingivitis y evita que se aflojen los dientes.
- Vitamina A. Ayuda a mantener las membranas de mucosas saludables, esto quiere decir que previene que la boca se quede seca y ayuda a cicatrizar de forma inmediata.
¿En qué alimentos los puedo encontrar?
Principalmente en el yogur, queso, salmón, cereales, legumbres, verduras de hojas verdes, té verde, naranja, tomate, aguacate, zanahoria, kiwi y fresas.
Combina varios alimentos para crear smoothies o zumos, de esta manera te asegurarás que ingieres las vitaminas y minerales que necesitas. También puedes combinarlas en forma de ensaladas o cremas.
No te prives de comer nada, ya que en su justa medida todos los alimentos son buenos para tus dientes.
En Dr.Charani, a parte de ofrecerte servicios para resolver tus problemas dentales, también te damos consejos sobre salud. Tu alimentación es fundamental para todo tu cuerpo y tu bienestar es lo primero.